Για να αδυνατίσουμε θα πρέπει το σώμα μας να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνει. Είναι γεγονός ότι η άσκηση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσουμε βάρος. Η σωματική άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε περισσότερο το βάρος μας ή στερηθούμε λιγότερο την ποσότητα του φαγητού. Επίσης αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να διατηρηθούμε στα επιθυμητά μας κιλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σίγουρα βελτιώνει ακόμη περισσότερο την εικόνα του σώματός μας.

Ωστόσο η γυμναστική δεν είναι πάντα εφικτό να ενταχθεί στην καθημερινότητά μας, ειδικά σε περιπτώσεις ανθρώπων που έχουν κάποιο θέμα υγείας ή που είναι πολυάσχολοι και δεν έχουν χρόνο για γυμναστική.

Στις περιπτώσεις αυτές υπάρχει η επιλογή μιας κατάλληλης υποθερμιδικής διατροφής.

Ας δούμε μαζί ένα παράδειγμα και στη συνέχεια της επιλογές που υπάρχουν:

 Έστω ότι θέλουμε να χάσουμε 1 κιλό σε 2 εβδομάδες. Οι επιλογές που έχουμε είναι οι παρακάτω:

Α. να προσλαμβάνουμε με τη διατροφή μας 500 θερμίδες λιγότερες, ή

Β. να "καίμε" 500 θερμίδες μέσω άσκησης, ή

Γ. να κάνουμε έναν συνδυασμό, π.χ. να παίρνουμε 250 θερμίδες λιγότερες και να «καίμε» 250 θερμίδες.

Ας υποθέσουμε ότι μπορούμε να επιτύχουμε τον στόχο μας με το σενάριο Α. να προσλαμβάνουμε με τη διατροφή μας 500 θερμίδες λιγότερες. Στην περίπτωση αυτή μπορούμε να επιλέξουμε ένα υποκατάστατο γεύματος που αποτελεί  τη σύγχρονη τάση στον έλεγχο του βάρους, επειδή βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά.

Το υποκατάστατο γεύματος Top Diet της Power Health:

• Αποτελεί ένα απόλυτα ισορροπημένο γεύμα
• Αντιστοιχεί σε μία μερίδα
• Αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού
• Έχει απολαυστική γεύση και μειωμένες θερμίδες
• Βοηθάει να φτάσουμε το στόχο για ένα υγιές βάρος

Οι ειδικοί συνιστούν την υποκατάσταση ενός ή δύο γευμάτων την ημέρα, ανάλογα με τους στόχους του καθενός. Σε γενικές γραμμές, τα υποκατάστατα γεύματος, οδηγούν σε απώλεια που κυμαίνεται από 0.5 κιλό την εβδομάδα, μέχρι και 9 κιλών μέσα σε ένα χρόνο. Βέβαια ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα και οι διατροφικές επιλογές. Ένα καθημερινό ισορροπημένο διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του ποσοστού λίπους.  Βασική προϋπόθεση, είναι να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Η φύση άλλωστε διαθέτει ποικίλες πηγές θρεπτικών συστατικών, πολλά από τα οποία μελετώνται για τις επιδράσεις τους στο σωματικό λίπος. Τέτοιες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα. Το πορτοκάλι, το γκρέιπ φρουτ και το σαγκουίνι δεν είναι μόνο γευστικά και ζουμερά, αλλά περιέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η εσπεριδίνη, τα οποία στην κυριολεξία ξεκλειδώνουν το λίπος του σώματος.

Σε πρόσφατη κλινική μελέτη στο πανεπιστήμιο της πόλης Μούρθια της Ισπανίας, 77 υπέρβαρα άτομα ηλικίας 29 έως 52 ετών κλήθηκαν να κάνουν ισορροπημένη διατροφή χωρίς άσκηση για 16 εβδομάδες. Παράλληλα, κατανάλωναν καθημερινά συμπυκνωμένο εκχύλισμα εσπεριδοειδών πλούσιο σε φυσικούς λιποδιαλύτες, όπως η εσπεριδίνη. Η μείωση του περιττού αποθηκευμένου λίπους αλλά και του κοιλιακού ήταν ορισμένα από τα σημαντικά αποτελέσματα, παράλληλα με την ορατή μείωση πόντων γύρω από τη μέση και την περιφέρεια. Στο ίδιο συμπέρασμα οδηγήθηκαν και άλλες μελέτες, όπου οι συμμετέχοντες με περιττό λίπος έκαναν προσεγμένη διατροφή με ταυτόχρονη κατανάλωση εκχυλίσματος εσπεριδοειδών.

Τα εκχυλίσματα φυσικών συστατικών όπως τα εσπεριδοειδή προκύπτουν μετά από ειδική επεξεργασία των φρούτων, γι’ αυτό μπορεί κανείς να τα βρει κυρίως σε συμπληρώματα διατροφής. To Citruslim, το καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής της Power Health ξεχωρίζει χάρη στη σύνθεσή του με το κλινικά αποδεδειγμένο εκχύλισμα εσπεριδοειδών Sinetrol.

Το πιο σημαντικό είναι να πάρετε την απόφαση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ακόμα και όταν δεν υπάρχει χρόνος για άθληση, η προσπάθεια μείωσης του λίπους μέσω της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε θεαματικά αποτελέσματα.