Όσοι έχουν περάσει από το ...Γολγοθά των Πανελληνίων εξετάσεων, ξέρουν οτι είναι μια περίοδος άγχους, άγχους, άγχους & πολύ διαβάσματος.  Για να βγει λοιπόν όλο αυτό το διάβασμα, πολλοί αναζητούν μια παρηγοριά είτε στο φαγητό (κατά της βαρεμάρας) είτε στους πολλούς καφέδες (κατά της νύστας) με αποτέλεσμα αυτές οι διατροφικές αναταραχές στον οργανισμό των μαθητών, όχι μόνο να μην τους βοηθούν αλλά να έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Σας έχουμε όμως καλά νέα: Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο οτι η καλή εγκεφαλική λειτουργία στηρίζεται κατά ένα μεγάλο μέρος και στη διατροφή, με άλλα λόγια ό,τι ...ταΐζετε το μυαλό σας, σας γυρνάει πίσω σε ενέργεια και αυξημένη επίδοση στη μνήμη & τη συγκέντρωση.

Κρατήστε σημειώσεις:

1. Πρωινό Οπωσδήποτε!

Φυσικά δεν εννοούμε ένα καφεδάκι «στο πόδι» αλλά ένα γερό πρωινό πλούσιο σε βραδείας αποδέσμευσης υδατάνθρακες (σύνθετους), όπως βρώμη, ψωμί ολικής άλεσης ή μούσλι χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, τα οποία παρέχουν ενέργεια αργής απελευθέρωσης. Προσθέστε μια πρωτεϊνική τροφή, όπως το γάλα, γιαούρτι ή αυγά, για να σας κρατήσει γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. Μην πείτε το Νερό...νεράκι!

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεγιστοποιήσετε τη συγκέντρωση στα βιβλία σας είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ακόμα και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση και...νύστα!

3. Τέλος στα Ξενυχτια!

Ο ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τη σωματική σας ξεκούραση όσο και για την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη καθώς όλες οι πληροφορίες της βραχύχρονης μνήμης, αποθηκεύονται στη μακρόχρονη μνήμη καλύτερα όταν κοιμόμαστε! Φροντίστε να έχετε φάει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο και αν πεινάσετε μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ σνακ όπως μια μπάρα δημητριακών ή ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

4. Τσιμπολογήστε...έξυπνα!

Είναι σίγουρο ότι καθώς προσπαθείτε να απομνημονεύσετε κατεβατά πληροφοριών, χρειάζεστε κάτι να τσιμπάτε, τόσο για σωματική όσο και για ψυχολογική υποστήριξη! Κάντε το λοιπόν έξυπνα ώστε, όσο εσείς τρώτε το σνακ σας, ο εγκέφαλος σας να είναι διπλά ευχαριστημένος.  Επιλέξτε ξηρούς καρπούς για πρωτεϊνες & Ω3, μπανάνες, ξηρά φρούτα και μαύρη σοκολάτα για να καταπολεμήσετε τις...υπογλυκαιμίες και ποπ-κορν (σπιτικά ) αντί για τα φορτωμένα σε θερμίδες και λιπαρά τσιπς!

5. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τα κατάλληλα συμπληρώματα.

Δε χρειάζονται υπερβολές! Ένα πολυβιταμινούχο σιρόπι κατά της κόπωσης, βιταμίνες Β κατά του άγχους ή ένα συμπλήρωμα Ω3 για έξτρα boosting στην εγκεφαλική λειτουργία είναι ό,τι χρειάζεστε για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στην έντονη πνευματική καταπόνηση.

Καλή Επιτυχία σε όλους τους μαθητές!